ダイエットを始めてもなかなか続けることができない、そんな方も多いのではないでしょうか?

014511ダイエットを成功させるうえで大事なのは「継続」することと、ですから無理な食事制限や慣れないハードすぎる運動はまず続けるのも無理があります。

継続をするためにまずは簡単なメニューから始めてみるのも良い方法ですハート_m

そして慣れてきたら少しずつ増やしていけばよいのです。
そして、それを継続するために適度な「息抜き」も無視できません。

キラキラ_m定期的にダイエットを頑張っている自分にご褒美をあげましょうキラキラ_m

point継続するために絶対無理はしない。目的はあくまでも可愛くなること!

ダイエットは、一日だけ運動を頑張っても大幅な減量は期待できません。
大事なのは「続ける」ということです。
ですから、自分で続けられる工夫をすることも大事です。

もしランニングが苦手であればウォーキングをする、長時間が難しいのであれば一回30分にする・・・など自分のライフスタイルや体力に合わせて、どのようなダイエットメニューなら続けることができるのかを考える必要があります。  


第絵途中は便秘になりがちなので、運動やバランスの摂れた食事はもちろん大事ですが、どうしてもという時は、キャンドルブッシュのように、便を柔らかくする成分のお茶を飲んで、頑固な便秘にならないようにしましょう。

point目に見えるようにする。

頑張ってね_lウォーキングやランニングをするときに持っていると便利なのが走行距離や消費カロリーを測れるダイエットグッズです。
最近ではスマートフォンのアプリでもそういった機能が付いているアプリが出ています。

ただ単に走ったり歩いたりするのではなく、「今日は何キロ走ったか(歩いたか)はてな_m」、「今日の運動で何キロカロリー消費」できたかを数字で見ることができるようにしておくと大きな励みに繋がります。

1か月間のトータルの走行距離をカレンダーに記録しておき、一目で見えるようにしておくと次の月にも良い形で繋がっていくでしょう。

こうやって、目に見えるようにしておくことは、何か目標を達成する際には非常に有効です。

女性の場合は可愛いシールなどを利用し、走る予定の日などをカレンダーにシールを貼っておくなどすると楽しくダイエットが出来ますね。

このランニングの習慣がしっかり身に着けられれば、数か月で体にも変化が出てくるでしょう。

運動の結果の数値だけではなく、体重や体脂肪などの身体の数値をしっかり見えるようにしておくこともダイエットの大きな励みになります。
あとは、ちょっとお金もかけちゃうなら、エステサロンとか、美容クリニックなんかへ相談する時間もとれるといいかもですね。特に脱毛とかも!!
気になるお値段は?福井にある脱毛(レーザー脱毛)サイトをご紹介

point週に一回は好きなものを食べていい日を決めて息抜きをしましょう。

息抜きは継続をするために欠かすことはできません。
一週間のうち6日間運動と食事制限がしっかりできたのならば、一日は自分にご褒美をあげましょう。
ご褒美をあげると言っても、今までの努力が無駄になるような食べ方は避けないといけません。

お勧めの方法としては、夜遅い時間に好きなものを食べるのではなくランチタイムに食べることです。
ちょっと贅沢にステーキランチを食べて、食後にはデザートも付けてあげるといいですね。

昼間しっかり食べたとしても、日中の活動である程度のカロリー消費が期待されます。
好きなものを食べて良いと言っても食べる時間はしっかり選ばなければいけません。





痩せてさらにかわいくなるためにはこちら・・

ダイエット中に取るべき栄養素について    
ゼニカルとカーボブロッカーとサノレックスの効果とは